Mindfulness

Ervaar je vaak stress en spanningen? Rep je je de hele week door van hier naar daar? Wil je graag leren hoe je tot rust kan komen? Dan is mindfulness zeker iets voor jou.

Vind meteen een mindfulness trainer

Of lees meer over:
Wat is mindfulness?
Voordelen mindfulness
Mindfulness oefeningen

Mindfulness is een recente methode van omgaan met de werkelijkheid, gebaseerd op Oosterse principes van bewustzijn en meditatie.

Bij mindfulness ligt de focus op het hier-en-nu en geef je bewust aandacht voor wat je op dit moment beleeft. Hierdoor vermijd je spanningen en energieverlies en is het mogelijk om te aanvaarden hoe de werkelijkheid is. Door op een niet-afwijzende manier te kijken naar een ervaring, verliest het zijn beladenheid.

Vind meteen een mindfulness trainer bij jou in de buurt.

Mindfulness heeft verschillende voordelen, zoals:

• Je ervaart minder stress
• Je voelt je productiever
• Je krijgt een grotere focus
• Je geniet meer van het leven
• Je voelt je gelukkiger
• Je vindt rust
• Je leert schoonheid zien in kleine dingen
• Je wordt verdraagzamer
• …

Mindfulness beoefenen heeft niet alleen een effect op jezelf, maar ook op de mensen om je heen. Je leert de wereld rondom je met andere ogen bekijken. Je leert de schoonheid in kleine dingen te zien, voelt je minder gestresseerd en overprikkeld, en komt tot nieuwe inzichten.

Soms staat ons ego in de weg om écht een connectie met een ander te maken. Door mindfulness ontstaat er meer ruimte voor een diepere band met de mensen die je liefhebt.

Mindfulness is heel laagdrempelig. Je kan al via eenvoudige oefeningen met je mindfulness training starten.

Oefening 1: Wees je bewust van wat je doet

Mindfulness is leven in het hier en nu. Maar al te vaak dwalen onze gedachten af naar het verleden ‘Wat als…’ of naar de toekomst ‘Ik moet nog…’. Probeer per dag één eenvoudige bezigheid uit te kiezen en je daar even helemaal op te focussen. Denk bijvoorbeeld aan het wandelen naar je werk, het eten van je lunch, de was opvouwen, enz. Besteed al je aandacht aan deze taak die je aan het doen bent. Dwalen je gedachten af naar iets anders? Merk het op en breng je aandacht terug naar de taak.

Oefening 2: Neem je tijd

In onze huidige maatschappij lijken we het allemaal enorm druk te hebben. We reppen ons van hier naar daar en werken taken snel af. Probeer daarom één eenvoudige bezigheid uit te kiezen die je vandaag eens langzamer kan doen. Denk bijvoorbeeld aan het eten van je ontbijt, het poetsen van je tanden, het vullen van de wasmachine,… Probeer je tijdens deze bezigheid eens niet te haasten maar geniet van het moment en neem je tijd terwijl je met je aandacht bij deze bezigheid blijft.

Natuurlijk zijn er nog een heleboel andere mindfulness oefeningen die je kunnen helpen om in het hier en nu te leven. Een mindfulness coach kan je hier uitstekend in begeleiden.

Vind meteen een mindfulness training bij jou in de buurt.