Balans Tijdens de Zomer: Tips voor Ontspanning en Productiviteit
De zomer staat weer voor de deur en dat betekent veel zon en meer vakantie en vrije tijd.
Maar hoe vind je een goede balans tussen ontspanning en productiviteit tijdens je (vaak beperkte) vakantiedagen? Plan je je vakantie vaak veel te vol? Of krijg je net helemaal niks gedaan tijdens je ‘time off’?
Om jou te helpen een optimale balans te vinden tussen een te volle agenda en een blanco planning, verzamelden we enkele handige tips. Lees snel verder en ontdek hoe jij het meeste uit je zomer(vakantie) kan halen!
Stel kleine dagelijkse doelen
Een eenvoudige maar effectieve tip: maak elke dag een to do lijst met haalbare, kleine doelen.
Schrijf 's ochtends een paar taken op die je graag wil afvinken. Misschien wil je een hoofdstuk lezen in dat ene boek, een half uurtje sporten of wil je wat meer orde en rust brengen in je huis. Tackle je een groter project, deel dat dan op in kleinere deeltjes. Wil je bv. je garage op orde brengen, tackle dan elke dag één kast.
Het gevoel dat je iets hebt bereikt, hoe klein ook, geeft je een fijne boost!
Plan tijd voor ontspanning
Ja, dat lees je goed: maak ontspanning deel van je planning. Klinkt dat wat gek?
Door bewust tijd vrij te maken voor ontspanning, geef je jezelf de ruimte en toestemming om alles even los te laten. Zo kan je die tijd invullen op een manier die jou écht toelaat om je hoofd vrij te maken.
Denk aan een wandeling met een podcast, een serie kijken op Netflix of gewoon lekker luieren in de tuin. Ontspanning is net zo belangrijk als productiviteit, dus gun jezelf die rust.
Neem een sociale media-pauze
Je zit in je zetel, neemt je smartphone vast, kijkt enkele minuten later naar de klok en er blijkt op magische wijze een uur te zijn verstreken. Herkenbaar? We zijn allemaal schuldig aan het eindeloos scrollen door onze sociale media feeds.
Neem daarom af en toe een pauze van je schermen en geef je geest een adempauze. Prik bijvoorbeeld elke dag een uurtje (of een paar uur, voor de avonturiers onder ons) om je smartphone aan de kant te leggen.
Vind je het moeilijk om los te laten, dan kan je ook een focus-timer instellen, die de toegang tot je smartphone tijdelijk blokkeert. Heb je het gevoel dat je te maken hebt met een schermverslaving waar je zelf geen vat op krijgt, dan kan een therapeut je ondersteunen.
Geniet van het moment én de ruimte in je hoofd om zaken te doen waar je je anders moeilijk op kan focussen.
Connecteer met vrienden en familie
De zomer is het perfecte moment om tijd door te brengen met de mensen die je graag ziet. Plan een picknick, organiseer een barbecue of spreek gewoon af in het park of in je tuin om samen te lezen of bij te praten.
Sociale contacten zijn enorm belangrijk voor je mentale gezondheid. Ze verbeteren je gemoed, verminderen stress en kunnen zelfs je immuunsysteem versterken. Samen lachen en praten kan ook gevoelens van eenzaamheid tegengaan en geeft je een gevoel van verbondenheid en steun.
Bovendien houd je er heel wat mooie herinneringen aan over, die ook in de koudere maanden nog een warme glimlach op je gezicht kunnen toveren!
Probeer iets nieuws
Wanneer je nieuwe dingen probeert, worden er ook nieuwe bruggetjes en connecties gemaakt in je hersenen. Of het dus gaat om een nieuwe hobby, een sport of gewoon een nieuw recept, iets nieuws proberen kan verfrissend en stimulerend zijn. Wie weet maak je wel enkele nieuwe hechte vrienden of ontdek je een nieuwe passie!
Naast nieuwe hobby’s kan de zomer ook een goed moment zijn om een afspraak te maken bij een psycholoog. Zo is het voor sommigen eenvoudiger om iets dieper te graven wanneer ze zich echt ontspannen voelen. Daarnaast hebben therapeuten tijdens de zomer (wegens vakanties) soms meer ruimte in hun agenda.
(Houd er natuurlijk ook rekening mee dat de therapeut zelf op vakantie kan zijn, en dat het iets langer kan duren voor je een antwoord krijgt om een eerste afspraak in te plannen.)
Het belangrijkste is vooral dat je geniet van je zomer. Neem de tijd om tot rust te komen en doe dingen waar je blij van wordt. Door een goede balans te vinden tussen ontspanning en productiviteit, zorg je ervoor dat je na de zomer fris en energiek weer aan de slag kunt.
Draag goed zorg voor jezelf deze zomer! ☀️💛